Od tego, ile – i jakie – składniki odżywcze układ pokarmowy jest w stanie przyswoić z pożywienia, zależy samopoczucie i zdrowie całego organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby na co dzień dbać o zdrowe jelita. Jak powinna wyglądać dieta, która wspomaga układ trawienia i co możesz zrobić, aby usprawnić jego działanie?

Skóra stanowi największy narząd w ciele człowieka. Spełnia jednocześnie wiele ważnych funkcji, z jednej strony ochraniając narządy wewnętrzne przed szkodliwym działaniem czynników środowiskowych, a z drugiej zachowując równowagę między organizmem i otoczeniem [1]. Zdrowie skóry zależy nie tylko od jej pielęgnacji, ale także sposobu odżywiania się. Co warto jeść, aby lepiej odżywić skórę?

Sen stanowi jedną z podstawowych potrzeb biologicznych człowieka i polega na spontanicznej utracie świadomości. W tym stanie organizm reguluje między innymi funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, pracę serca, układu oddechowego i mózgu. Bez snu nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, dlatego tak ważne jest dbanie o odpowiednio długi i głęboki wypoczynek. Poznaj nawyki i sposoby, które wspierają zdrowy sen.

Skurcze mięśni to typowy objaw zmęczenia i odwodnienia organizmu. Mogą towarzyszyć intensywnemu uprawianiu sportu i pracy fizycznej, a ich częstotliwość wzrasta wraz z wiekiem. Co robić, aby skurcze mięśni zdarzały się jak najrzadziej i szybko ustępowały?

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest niezbędne, aby organizm otrzymywał wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Jak powinna wyglądać dieta mężczyzn w porównaniu z dietą kobiet – czego nie może w niej zabraknąć? Jak zmieniają się potrzeby męskiego organizmu w wieku 40, a jak w wieku 50 lat?

Sezon jesienno-zimowy często obfituje w infekcje, które – choć rzadko stwarzają one poważne zagrożenie dla zdrowia – skutecznie obniżają komfort życia i negatywnie oddziałują na samopoczucie. Warto na co dzień zadbać o swoją odporność, aby choroby zdarzały się jak najrzadziej, a organizm szybko dochodził po nich do siebie. Jak wspierać odporność w naturalny sposób?

Najważniejszym filarem zdrowia jest odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna ona uwzględniać pełnowartościowe produkty, które dostarczają nie tylko makroskładników, ale też witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Często zwraca się uwagę na korzystne właściwości tzw. superfoods. Co to takiego i czy rzeczywiście superfoods są niezbędne, aby odżywiać się zdrowo?

Układ pokarmowy człowieka nie stanowi jedynie rozbudowanej maszynerii, której zadaniem jest rozkładanie pokarmów i absorpcja składników odżywczych. Dzięki zasiedlającej go mikrobiocie powstaje tzw. oś mózg-jelita. Dlatego nasze samopoczucie psychofizyczne jest powiązane ze zdrowiem naszym jelit. W jaki sposób stres oddziałuje na układ pokarmowy i czy zawsze drażliwe jelita muszą oznaczać występowanie IBS?

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że zespół jelita drażliwego (IBS) dotyka około 10-15% populacji światowej [1]. Ta nawracająca choroba skutkuje uciążliwymi dolegliwościami, jak bóle brzucha, czy zmiany częstotliwości wypróżnień. Mogą im towarzyszyć także liczne objawy spoza układu pokarmowego, jak bóle głowy, senność, czy apatia. Przyczyna IBS nie została dokładnie wyjaśniona, ale dzisiaj wiadomo, że jego objawy pomaga łagodzić dieta low FODMAP. Co to takiego? Jakie produkty jeść, a których unikać przy low FODMAP?

Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej, które stanowi około 30% wszystkich protein w organizmie człowieka. Występuje między innymi w skórze, ale też kościach, stawach i więzadłach. Zbudowany z aminokwasów – glicyny, proliny, hydroksyproliny i hydroksylizyny – ułożonych w unikalnej konfiguracji wyróżnia się wyjątkową strukturą. Włókna kolagenowe są odpowiedzialne za wytrzymałość i elastyczność tkanki łącznej [1]. Jak wybrać kolagen na stawy?

Suplementy kolagenowe są chętnie wybierane jako uzupełnienie diety dla osób dbających o kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów. Produkuje się je jednak z różnego typu kolagenu. Do najczęściej występujących zalicza się kolagen pochodzenia rybiego oraz wołowego. Czym różnią się między sobą? Kolagen rybi czy wołowy – który z nich wybrać?

Jaki magnez wybrać? Formy, zawartość i pora przyjmowania – kompletny przewodnik

W skrócie: wybierając preparat z magnezem, sprawdź trzy rzeczy w tej kolejności: ile magnezu pierwiastkowego zawiera porcja dobowa (a nie ile waży związek magnezu), jaka jest forma chemiczna – cytrynian, tlenek, mleczan czy inna – oraz co jeszcze jest w składzie, zwłaszcza witamina B6. Porę przyjmowania dobierasz sam: w oznakowaniu preparatów magnezowych zwykle nie ma wskazanej godziny, liczy się regularność.

Ten przewodnik odpowiada na pytania, które przy magnezie wracają najczęściej: czym różni się cytrynian od tlenku, ile magnezu dziennie potrzebuje dorosły, kiedy go przyjmować i dlaczego niektóre preparaty trzeba dzielić na dwie porcje.

Sukces zaczyna się od CIEBIE: Doppelherz x FC Bayern Dwie ikony niemieckiej jakości łączą siły. Ekspert w dziedzinie zdrowia – Doppelherz – został oficjalnym partnerem najbardziej utytułowanego klubu piłkarskiego Niemiec. To partnerstwo oparte na wspólnych wartościach: skuteczności, niezawodności i pasji do najwyższej jakości.

Jelita bywają określane mianem „drugiego mózgu” ze względu na dużą liczbę zakończeń nerwowych w ich obrębie – szacuje się, że jest ich około 170 milionów. Dwukierunkowa komunikacja między jelitami a mózgiem jest z kolei nazywana osią mózgowo-jelitową (ang. gut-brain axis). Jaką rolę odgrywa to połączenie w występowaniu i rozwoju zespołu jelita drażliwego?

Starzenie się organizmu to naturalny, fizjologiczny proces, któremu towarzyszą liczne zmiany metaboliczne i funkcjonalne. Wraz z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, co wymaga indywidualnego podejścia dietetycznego i rozważenia suplementacji. O jakich witaminach i składnikach mineralnych powinny pamiętać osoby po 60. roku życia?

Utrzymanie mocnych, lśniących włosów wymaga nie tylko odpowiednio dobranej pielęgnacji i właściwego doboru kosmetyków, ale przede wszystkim zbilansowanej diety, dostarczającej wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Duże znaczenie ma także włączenie suplementacji ukierunkowanej na wsparcie kondycji włosów. Sprawdź, jak kompleksowo zadbać o zdrowie włosów — od wewnątrz i z zewnątrz.