Najważniejszym filarem zdrowia jest odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna ona uwzględniać pełnowartościowe produkty, które dostarczają nie tylko makroskładników, ale też witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Często zwraca się uwagę na korzystne właściwości tzw. superfoods. Co to takiego i czy rzeczywiście superfoods są niezbędne, aby odżywiać się zdrowo?

Układ pokarmowy człowieka nie stanowi jedynie rozbudowanej maszynerii, której zadaniem jest rozkładanie pokarmów i absorpcja składników odżywczych. Dzięki zasiedlającej go mikrobiocie powstaje tzw. oś mózg-jelita. Dlatego nasze samopoczucie psychofizyczne jest powiązane ze zdrowiem naszym jelit. W jaki sposób stres oddziałuje na układ pokarmowy i czy zawsze drażliwe jelita muszą oznaczać występowanie IBS?

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że zespół jelita drażliwego (IBS) dotyka około 10-15% populacji światowej [1]. Ta nawracająca choroba skutkuje uciążliwymi dolegliwościami, jak bóle brzucha, czy zmiany częstotliwości wypróżnień. Mogą im towarzyszyć także liczne objawy spoza układu pokarmowego, jak bóle głowy, senność, czy apatia. Przyczyna IBS nie została dokładnie wyjaśniona, ale dzisiaj wiadomo, że jego objawy pomaga łagodzić dieta low FODMAP. Co to takiego? Jakie produkty jeść, a których unikać przy low FODMAP?

Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej, które stanowi około 30% wszystkich protein w organizmie człowieka. Występuje między innymi w skórze, ale też kościach, stawach i więzadłach. Zbudowany z aminokwasów – glicyny, proliny, hydroksyproliny i hydroksylizyny – ułożonych w unikalnej konfiguracji wyróżnia się wyjątkową strukturą. Włókna kolagenowe są odpowiedzialne za wytrzymałość i elastyczność tkanki łącznej [1]. Jak wybrać kolagen na stawy?

Suplementy kolagenowe są chętnie wybierane jako uzupełnienie diety dla osób dbających o kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów. Produkuje się je jednak z różnego typu kolagenu. Do najczęściej występujących zalicza się kolagen pochodzenia rybiego oraz wołowego. Czym różnią się między sobą? Kolagen rybi czy wołowy – który z nich wybrać?

Magnez jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla organizmu. Jako kofaktor około 600 enzymów bierze udział w wielu procesach fizjologicznych istotnych dla układu mięśniowego, sercowo-naczyniowego, kości, ale także samopoczucia fizycznego i psychicznego. Obecnie dostępnych jest wiele preparatów zawierających związki magnezu. Którą formą magnezu wybrać i czym różnią się między sobą? 

Sukces zaczyna się od CIEBIE: Doppelherz x FC Bayern Dwie ikony niemieckiej jakości łączą siły. Ekspert w dziedzinie zdrowia – Doppelherz – został oficjalnym partnerem najbardziej utytułowanego klubu piłkarskiego Niemiec. To partnerstwo oparte na wspólnych wartościach: skuteczności, niezawodności i pasji do najwyższej jakości.

Jelita bywają określane mianem „drugiego mózgu” ze względu na dużą liczbę zakończeń nerwowych w ich obrębie – szacuje się, że jest ich około 170 milionów. Dwukierunkowa komunikacja między jelitami a mózgiem jest z kolei nazywana osią mózgowo-jelitową (ang. gut-brain axis). Jaką rolę odgrywa to połączenie w występowaniu i rozwoju zespołu jelita drażliwego?

Starzenie się organizmu to naturalny, fizjologiczny proces, któremu towarzyszą liczne zmiany metaboliczne i funkcjonalne. Wraz z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, co wymaga indywidualnego podejścia dietetycznego i rozważenia suplementacji. O jakich witaminach i składnikach mineralnych powinny pamiętać osoby po 60. roku życia?

Utrzymanie mocnych, lśniących włosów wymaga nie tylko odpowiednio dobranej pielęgnacji i właściwego doboru kosmetyków, ale przede wszystkim zbilansowanej diety, dostarczającej wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Duże znaczenie ma także włączenie suplementacji ukierunkowanej na wsparcie kondycji włosów. Sprawdź, jak kompleksowo zadbać o zdrowie włosów — od wewnątrz i z zewnątrz.

Białko kolagenowe jest najliczniej występującą proteiną w ciele człowieka. Wchodzi w skład niemal każdej tkanki łącznej, odpowiadając za jej strukturę, w tym wytrzymałość, sprężystość i odporność na urazy mechaniczne. Szczególnie istotny jest dla prawidłowej budowy aparatu ruchu — w tym chrząstki stawowej, ścięgien i więzadeł. Kiedy warto suplementować kolagen na stawy i jak go wybierać?

Mocne, gładkie i zadbane paznokcie, podobnie jak skóra i włosy, to oznaka zdrowia i witalności. Aby zadbać o ich kondycję, warto wiedzieć, jak się odżywiać i co robić (a czego nie robić), aby paznokcie wyglądały pięknie na co dzień. Co warto wiedzieć o diecie wspierającej paznokcie?

Wygląd i kondycja skóry zależą od wielu czynników endo- i egzogennych. Wpływ mają m.in. temperatura i wilgotność otoczenia, poziom zanieczyszczenia powietrza, a także dieta, styl życia i zdolności regeneracyjne organizmu. Jednym ze związków produkowanych przez organizm człowieka, który ma niezwykle istotny wpływ na strukturę skóry, jest kolagen. Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry i jak zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie?

Układ pokarmowy człowieka tylko w obrębie jelit jest zasiedlony przez blisko tysiąc gatunków różnego rodzaju mikroorganizmów, głównie bakterii i archeonów. Ich rola nie ogranicza się jednak jedynie do wsparcie procesu trawienia treści pokarmowej. Odpowiadają także za stabilność, integralność i równowagę mikrobiomu jelitowego, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia w szerokim znaczeniu. Co warto wiedzieć o mikrobiomie i jak o niego dbać?

Magnez jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla organizmu. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca, mięśni, a także układu nerwowego. Niekiedy jednak przyjmujemy go zbyt mało w stosunku do potrzeb. Życie w ciągłym stresie, niewłaściwie zbilansowana dieta, ale też ciąża, laktacja i inne stany organizmu powodują zwiększone zapotrzebowanie na magnez. Kiedy warto sięgnąć po suplementację magnezem?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależy nie tylko od dostarczenia wystarczająco dużej ilości energii, ale także od dostępu do witamin i składników mineralnych. Jednym z kluczowych pierwiastków dla naszego zdrowia jest magnez. Za co dokładnie odpowiada magnez i kiedy warto go suplementować?